人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！

 

20岁：肺部

    肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

应对方法：

1、不吸烟。吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，最好戒烟。每抽一根烟至少消耗体内25mg维生素C，吸烟人士应更注意补充维C。

2、多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。

3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

 

25岁：皮肤

    25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

 

应对方法：

    据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C、维生素E，可抗氧化，延缓皮肤的衰老。

 

30岁：耳部

    人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

 

应对方法：

1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

  

35岁：骨骼

    人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

 

应对方法：

1、多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。

2、坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查，补充氨糖、软骨素、钙，修复软骨，增加骨密度。

 

 

40岁：心脏

    心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

 

应对方法：

1、多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

2、补充鱼油，软化血管，清除血管多余脂肪，辅助降血脂。

  

50岁：肾脏

    50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

 

应对方法：

1、多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。

2、平时也可以多按摩腰部，补充蓝莓、β胡萝卜素保护泌尿生殖系统。

 

60岁：味觉嗅觉

    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

 

应对方法：

    尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、喝酒易伤肝脏，若有鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退，补充B族推动体内代谢，维持机体健康。

70岁：肝脏

    肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。

 

应对方法：

    忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等，含磷脂食物有助修复肝脏细胞。同时，要保证充足、高质量的睡眠，适当运动，常按太冲穴、三阴交穴。

 

     衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度是可以做到的。通过对照人体衰老的时间表，咱们“对症保健”，留住青春的脚步，让衰老慢一些，再慢一些吧！